Evaluación
100%
Rapidez
0%
Efecto rebote ?
No
Facilidad
100%
Facilidad fuera de casa
80%
En que consiste ?
Para entender bien en que consiste una dieta saludable estudiemos la pirámide de alimentación de la SENC (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria).
La base son los estilos de vida saludables. Actividad física, equilibrio emocional, balance energético (Calorías ¡) técnicas culinarias y agua.
Según actividad física: Legumbres, pan, arroz, pasta, frutos secos… Alimentos sanos pero energéticos
Verduras + frutas: 5 raciones x día
1- 3 día consumo variado: Pescado azul, carne blanca (Pollo, pavo etc.) lácteos, huevos…
Consumo opcional, moderado y ocasional: Carnes rojas, embutidos, mantequilla, pasteleria, bolleria, platos cocinados industriales, bebidas alcohólicas….
Opción individualizada: Suplementos…
Efectos secundarios
No se conocen
Contraindicada
No existen contraindicaciones. En algunas enfermedades debe adaptarse el consumo de ciertos alimentos que pueden agravar la enfermedad y por ello se prescriben dietas específicas. Ejemplo Diabetes, Hipertensión, Insuficiencia renal etc.
Necesita suplementos ?
No
Cuenta calorías ?
No
Máximo tiempo recomendado
Sostenible
